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晚餐喝高纤低脂蔬菜汤 1个月瘦10斤

发布时间:2014-12-20 09:51内容来源:未知 点击:
减肥

用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行,因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面,长期食用会造成营养不均衡,更易引发代谢迟缓和水肿。39减肥编辑推荐三款很适合仲夏食用的蔬菜汤,而且可以自己DIY做成多种美食,赶紧来学学吧。

 

双瓜魔芋

丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。

材料:500彩票网3d专家预测丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。

做法:500彩票网3d专家预测将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。

点评:500彩票网3d专家预测这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。

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